CooL vergoed uit de basisverzekering
BLCN-gecertificeerde leefstijlcoaches
Castricum, Limmen en Akersloot
INSPANNINGSFYSIOLOGISCHE BEGELEIDING
Gezonder, fitter en sterker op jouw niveau
PersonalHealthXL is het beweegprogramma van LIFEcentrum voor wie gezonder, fitter of sterker wil worden, van chronische aandoening tot sportdoel. We starten altijd met een gezondheidsrisicoscan en inspanningstest. Daarna kies je voor helder advies om zelf verder te gaan, of voor begeleiding op maat met een persoonlijk beweegrecept en wekelijkse training.
Meten waar je staat. Trainen met richting. Opbouwen op jouw niveau.
WAT LEVERT HET JE OP?
Meer inzicht, minder giswerk
Bij PersonalHealthXL train je niet op gevoel alleen. De gezondheidsrisicoscan en inspanningstest geven inzicht in je conditie, belastbaarheid en trainingsmogelijkheden. Kies je voor begeleiding op maat, dan vertalen we dit naar een persoonlijk beweegrecept met gerichte opbouw.
01 — Objectieve meting
We starten met een gezondheidsrisicoscan en inspanningstest.
02 — Persoonlijke zones
Je krijgt advies op basis van je test; bij begeleiding op maat ook een beweegrecept.
03 — Veilig opbouwen
We houden rekening met klachten, herstel, energie en belastbaarheid.
04 — Concreet trainingsadvies
Je weet wat je zelf kunt doen, of hoe je begeleid verder traint.
WAAROM PERSONALHEALTHXL?
Waarom deze begeleiding anders werkt
PersonalHealthXL kijkt verder dan één training of één schema. We onderzoeken wat je lijf en hoofd nodig hebben om in balans te komen, te herstellen, op te bouwen of te excelleren. Zo wordt bewegen niet zomaar sporten, maar een gerichte stap naar meer gezondheid en zelfvertrouwen.
Je weet waar je staat
De scan en test geven inzicht in je conditie en belastbaarheid.
Je traint doelgerichter
Je kiest voor zelfstandig verdergaan of voor wekelijkse begeleiding met beweegrecept.
Er is aandacht voor herstel
We bouwen op met aandacht voor klachten, energie, herstel en zelfredzaamheid.
WAAR WE AAN WERKEN
Vier thema’s, één persoonlijk trainingsplan
We kijken naar de samenhang tussen meten, trainen, herstellen en bijsturen. Zo ontstaat een plan dat klopt met jouw niveau én met wat je wilt bereiken.
01 — Meten
Gezondheidsrisicoscan en inspanningstest als vertrekpunt.
02 — Trainen
Wekelijkse begeleiding in een kleine groep, afgestemd op jouw niveau.
03 — Herstellen
Herstel, energie, mentale veerkracht en zelfredzaamheid krijgen aandacht.
04 — Bijsturen
Na verloop van tijd passen we je plan aan om je doelen te behalen.
WAAR KUNNEN WE JE MEE HELPEN?
Van klachten naar conditie, van herstel naar prestatie
Conditie opbouwen
Voor wie fitter wil worden en wil weten wat verantwoord trainen is.
Sportprestaties verbeteren
Gericht werken aan duurvermogen, intensiteit, herstel en trainingsopbouw.
Herstellen na klachten
Opbouwen bij bijvoorbeeld chronische klachten, pijn, blessure of vermoeidheid.
Trainingszones bepalen
Inzicht in hartslag, intensiteit en omslagpunten voor gerichter trainen.
Belastbaarheid vergroten
Meer aankunnen in sport, werk, herstel of dagelijks leven.
Overbelasting voorkomen
Leren doseren, signalen herkennen en op tijd bijsturen.
ZO WERKT HET
Van meting naar begeleiding in drie stappen
01 — Intake en doel
We bespreken je doelen, klachten, leefstijl, sportervaring en belastbaarheid.
02 — Inspanningsmeting
We starten met een gezondheidsrisicoscan en inspanningstest. Je krijgt advies; bij begeleiding op maat maken we ook een beweegrecept.
03 — Plan en opvolging
Ga je door met begeleiding op maat, dan train je wekelijks, kun je vrij trainen bij Club Karakter en werk je thuis verder aan je doelen.
WIE BEGELEIDT JE?
Begeleiding door een klinisch inspanningsfysioloog
Drs. Céline Neefkes
Klinisch inspanningsfysioloog · ACSM Certified Exercise Specialist · gezondheidswetenschapper
PersonalHealthXL wordt begeleid door Céline Neefkes: klinisch inspanningsfysioloog, ACSM Certified Exercise Specialist en gezondheidswetenschapper met specialisatie leefstijl en chronische aandoeningen. De aanpak vertaalt wetenschappelijke kennis naar praktische training voor mensen met klachten én voor sporters.
PROGRAMMA'S
Twee vormen van begeleiding
PersonalHealthXL — Begeleiding op maat
Scan, inspanningstest en persoonlijk beweegrecept, met wekelijkse groepsbegeleiding, vrij trainen bij Club Karakter en thuisopdrachten.
PersonalHealthXL - Meting & advies
Scan en inspanningstest met helder advies over je conditie, belastbaarheid en trainingsmogelijkheden. Daarna ga je zelf verder.
WAT KOST HET JE?
Duidelijke tarieven, passend bij jouw vorm van begeleiding
Je betaalt alleen voor de onderdelen die je gebruikt. Alle onderstaande prijzen zijn inclusief 9% btw. De kosten worden maandelijks gefactureerd.
INSPANNINGSTEST BIJ GROEPSTRAINING
PersonalHealthXL - Begeleiding op maat
€ 113,47
per test
LOSSE INSPANNINGSTEST
PersonalHealthXL - Meting & advies
€ 143,86
per test
Binnenles
€ 18,16 per les | Inclusief ongelimiteerd vrij trainen
Buitenles
€ 11,71 per les
Privébegeleiding
Privéles
€ 74,52 per les
Privéles voor twee personen
€ 49,00 per persoon per les
CERTIFICERING
Expertise achter PersonalHealthXL
ACSM Certified Exercise Specialist
Gecertificeerd Exercise Specialist van het American College of Sports Medicine; basis voor verantwoord begeleiden van inspanning en training.
Klinische inspanningsfysiologie
Ervaring met reconditioneren in sport en revalidatie, met aandacht voor klachten, pijn en belastbaarheid.
Universitaire gezondheidswetenschappen
Academische achtergrond in leefstijl en chronische aandoeningen, met onderzoekservaring in bewegen en gezondheid.
Van meten naar doen
Onderzoek en meetgegevens worden vertaald naar haalbare stappen voor training, herstel en gedragsverandering.
VEELGESTELDE VRAGEN
Goed om te weten
Voor wie is PersonalHealthXL bedoeld?
Voor iedereen die gemotiveerd is om gezonder te bewegen: bij chronische klachten, verminderde belastbaarheid of juist met een sportief doel.
Is dit alleen voor sporters?
Nee. Het programma is er voor mensen met klachten én voor mensen die hun conditie of sportprestaties verantwoord willen verbeteren.
Wat wordt er gemeten?
We starten met een gezondheidsrisicoscan en een inspanningstest. De inspanningstest bestaat uit testen van het uithoudingsvermogen, de spierkracht en het spieruithoudingsvermogen, de lichaamssamenstelling, lenigheid en eventuele disbalans. Afhankelijk van je doel kijken we vervolgens naar conditie, belastbaarheid, herstel en trainingszones.
Krijg ik een trainingsschema?
Bij Meting & advies krijg je helder trainingsadvies. Bij Begeleiding op maat krijg je daarnaast een persoonlijk beweegrecept met wekelijkse training en bijsturing.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, voor een inspanningstest is geen verwijzing nodig. Je vult van tevoren een uitgebreide medische vragenlijst in. Als er medische aandachtspunten zijn, wordt de inspanningstest daarop aangepast.
Waar vindt de begeleiding plaats?
De begeleiding vindt plaats op het LIFEcentrum binnen Club Karakter in Sporthal De Bloemen in Castricum of buiten in het bos bij Johanna’s Hof.
CONTACT
Een vraag of kennismaken?
Wil je weten welke vorm van PersonalHealthXL bij jouw situatie of doel past? Laat je gegevens achter. Céline neemt contact met je op.
Klaar om gericht aan je gezondheid of conditie te werken?
In een kort gesprek bespreken we je doelen en kijken we welke vorm van PersonalHealthXL daarbij past.